viernes, 9 de febrero de 2018

RESPIRACIÓN "LANZAR UN COHETE"

Hoy, para relajarnos, hemos practicado el lanzamiento de un cohete, enseñando a los niños la respiración torácica.

Cuando nos centramos en la respiración dejamos de pensar en las mil y una cosas que nos pasan por la cabeza.

Solo tenemos que pensar en el aire que entra y sale y nuestro cuerpo y nuestra mente se calmarán.

Para practicar esta respiración basta con que juntemos las palmas de las manos delante del pecho y vayamos alzando los brazos por encima de la cabeza tanto como podamos al tiempo que inspiramos. Al llegar arriba, contamos hasta cinco manteniendo el aire y el cohete despega, formando una nube de humo, para lo que abrimos los brazos a los lados al tiempo que soltamos el aire.


Lo repetimos varias veces. 

El movimiento de estirar los brazos lentamente hacia arriba hace que los niños sientan la verticalidad y dilaten la caja torácica para que entre más aire en los pulmones.


Este ejercicio lo hemos sacado del libro infantil "RESPIRA" de Inés Castel-Branco. Es un libro estupendo en el que encontramos sencillos ejercicios para practicar con los niños.


También tenemos un vídeo en el "Aula de Elena" donde podemos encontrar ejemplos de las respiraciones que aparecen en citado libro. Aquí lo dejo por si os puede ayudar.