"CUENTO DE LA TORTUGA" para la regulación emocional.

Cuando algo no me sale bien, cuando alguien me insulta o me empuja, yo me enfado, me irrito; pero tengo que aprender a controlarme, a meterme un ratito en mi caparazón, tranquilizarme, pensar y buscar una solución.

Este es el mensaje que le queremos dar a los niños con el cuento de la tortuga.

Les ponemos el siguiente vídeo:

A continuación les ponemos otro vídeo donde nos enseña con un ejemplo práctico:

Podemos encontrar varias versiones diferentes en internet.

Después de ver los vídeos aprendemos a parar cuando ocurre algo que nos altera (hemos realizado una señal de STOP) y a meternos en nuestro caparazón, es decir, a poner en práctica la técnica de la tortuga, para conseguir un autocontrol emocional.

Doblamos las piernas, curvamos la espalda y colocamos los brazos a lo largo del cuerpo, simulando el caparazón de la tortuga.

Contamos hasta diez, pensamos en algo agradable y buscamos una solución. Cuando se trata de niños pequeños la solución puede ser simplemente contarle el problema a un adulto.

Practicamos la postura varias veces. Ellos están jugando y cuando yo digo tortuga tienen que adoptar la posición del caparazón.

También hemos practicado la técnica, pero en lugar de tumbados, sentados. Basta con encoger las piernas, cogerlas con los brazos y meter la cabeza dentro con los ojos cerrados.

Incluso les hemos explicado a los niños que si están en el patio u otro sitio cuando les pase algo, lo importante es que paren y cuenten hasta diez para tranquilizarse y buscar una solución.

Tenemos un peluche con forma de tortuga que nos lo llevamos cuando explicamos esta técnica.

También, Montaña, nuestra compañera de Educación Física ha realizado una casita donde cabe perfectamente un niño pequeño, para que pueda meterse dentro y permanecer solo un momento tranquilizándose.

Les encanta meterse dentro.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Respirar es algo que hacemos habitualmente sin darnos cuenta, pero si hablamos de respiración consciente estamos hablando de prestar atención a nuestra respiración, de tomar consciencia del hecho de respirar.

La respiración consciente es un término vinculado a las técnicas de mindfulness o consciencia plena que estamos trabajando en el colegio desde el curso pasado.

Con este tipo de respiración conseguimos relajarnos, volver a la calma y, además, nos permite una mayor concentración.

Es importante que la pongamos en práctica cada vez que nos ocurre algo que nos pone nerviosos o nos hace perder el control de nuestras emociones.

Hemos aprendido a practicarla en nuestra Aula Zen, sentados en el suelo, con las piernas cruzadas, la espalda bien recta y las manos apoyadas en las rodillas.

En principio, la maestra va dirigiendo esta respiración, contando mientras los niños van inhalando y exhalando. Contamos: 1 inhalan, 1 exhalan, repitiendo el proceso del 1 al 10 y del 10 al 1.

Hemos practicado la misma respiración pasándonos una piedrecita de una mano a otra cada vez que inhalamos o exhalamos.

Nos hemos tumbado en el suelo poniendo la piedrecita en la barriga para notar cómo se hincha cuando entra el aire y como se deshincha cuando el aire sale.

También lo practicamos en clase, sentados en nuestro sitio, cada vez que estamos alterados.

Los niños lo toman como una práctica habitual y cada vez que se ven en una situación que les sobrepasa se les indica que respiren conscientemente para volver a la calma.

VÍDEO "SE TÚ MISMO" para el autoconocimiento y la autoestima

Con el nombre "Alucina2: el viaje continúa", estamos desarrollando en el colegio, por segundo año consecutivo, un proyecto sobre el cine; es por eso, que para fomentar el autoconocimiento y la autoestima de nuestros alumnos, muchas veces vemos vídeos o cortos.

En esta ocasión recomendamos ver el vídeo titulado "Se tú mismo". Está extraído del libro "Aplícate el cuento" de Jaume Soler y Mercè Conangla. 

"LA SILLA CALIENTE". Un juego para fomentar la autoestima.

Decidimos poner en marcha este juego para que algunos alumnos se den cuenta de las cualidades o actitudes positivas que le ven los demás y así, levantar su autoestima.

Consiste en que un alumno se sienta en una silla delante de todos y  el resto van diciendo cosas positivas de él, qué le gusta o qué no le gusta, qué le hace sentir bien. 

Muchos alumnos sienten vergüenza, porque no están acostumbrados a que los demás les halaguen.

La experiencia ha resultado muy positiva. Al final, todos los alumnos quieren pasar por la silla, para saber qué piensan de ellos sus compañeros.

Este juego está tomado del artículo "13 juegos para fomentar la autoestima en el aula", publicado por el periódico "El País". Donde, la escuela de desarrollo emocional y social Afectiva explica que usar un lenguaje positivo y hacer que el alumno se sienta valioso por lo que hace es esencial para su desarrollo.

EL RELOJ DE LAS EMOCIONES

Para trabajar con los más pequeños las emociones, nuestras compañeras de Infantil están utilizando el "reloj de las emociones".

Cada niño tiene su reloj, con la foto y con las emociones que están trabajando y deben señalar con las agujas cómo se encuentran en cada momento: contentos, tristes, tranquilos, enfadados o asustados.

Es una manera de ir identificando de forma sencilla las emociones básicas: la alegría, la tristeza, la calma, la ira o el miedo y de ir familiarizándose con los símbolos que las identifican.